Школа здорового завтрака - сварливый завтрак

Оглавление:

Школа здорового завтрака - сварливый завтрак
Школа здорового завтрака - сварливый завтрак

Видео: Школа здорового завтрака - сварливый завтрак

Видео: Школа здорового завтрака - сварливый завтрак
Видео: Мультики про машинки новые серии 2017 - Кто сильнее! Лучшие мультфильмы для детей /#мультик игра 2024, Март
Anonim

Хороший завтрак в школу

Сбалансированный завтрак особенно важен для хорошего начала учебного дня. Если запасы энергии и питательных веществ, израсходованные за ночь, не пополняются должным образом утром, это происходит за счет внимания и концентрации. Однако многие дети и подростки не любят завтрак, они просто ничего не получают по утрам. Приложив немного терпения, достаточно времени утром и небольшие хитрости, даже те, кто не любит завтрак, почувствуют его вкус.

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме
  • Советы, загрузки и инструменты
  • Идеальный завтрак
  • Завтрак ворчун за столом

Сбалансированный завтрак - лучшее начало дня. Завтрак также важен, потому что после сна организму требуется много жидкости. Идеально употреблять одну порцию зерна и одну порцию молока на завтрак. Фрукты и овощи - прекрасное дополнение. Булочки с джемом или кремом из нуги или засахаренные хлопья для завтрака следует подавать на стол изредка.

Завтрак не обязательно должен быть теплым, его также можно есть или пить холодным, потому что предпочтения детей могут быстро измениться.

Идеальный завтрак

Завтрака напиток должен в первую очередь обеспечить организм жидкости - желательно без сахара. Помимо воды подходят также несладкие травяные или фруктовые чаи. Напитки с кофеином, например кофе, не подходят для школьников.

Зерновые продукты, такие как (цельнозерновой) хлеб, мюсли или другие злаки, например хлопья, хлопья и т. Д., Снабжают организм углеводами, которые поддерживают постоянный уровень сахара в крови и положительно влияют на успеваемость в школе. Но будьте осторожны: многие сухие завтраки и смеси для мюсли, такие как шоколадные хлопья, хрустящие или шоколадные мюсли, мюсли, каши и т. Д., Иногда содержат большое количество сахара и жира. Лучше использовать смеси для мюсли без добавления сахара или цельнозерновых хлопьев. Вы также можете составить вместе с ребенком смесь для мюсли, в зависимости от его вкуса - например, молотые орехи являются идеальным дополнением.

Для тех, кто любит разнообразие и любит острые блюда по утрам, идеальным завтраком будет (цельнозерновой) хлеб с нежирным сыром и нежирной ветчиной или вегетарианский спред с некоторыми нарезанными овощами.

Молоко и нежирные молочные продукты, такие как йогурт, сыр, сливочный сыр, творог или запеканки, являются важной частью завтрака для умных людей. Если молочные продукты не входят в состав завтрака, их также можно употреблять во время школьных каникул (обратите внимание на содержание сахара).

Фрукты и овощи, нарезанные одним куском или дольками, или в сочетании с другими продуктами, например, йогурт с клубникой, мюсли с грушей, хлеб с ломтиками огурца, являются идеальным дополнением к здоровому завтраку. Для тех, кто не любит фрукты, это также могут быть фруктовые соки без добавления сахара - они снабжают организм важными витаминами и минералами.

Завтрак ворчун за столом

Даже если это сложно, ученики тигров не должны ходить в школу полностью трезвыми, иначе есть риск преждевременного падения успеваемости. Следующие советы могут быть полезны, чтобы заманить ворчунов с постели на стол для завтрака:

  • Время просыпаться: некоторым детям нужно немного подольше утром, прежде чем они действительно начнут бодрствовать, и голод не выдержит. Поэтому должно быть достаточно времени для завтрака; завтрак не доставляет удовольствия в условиях ограниченного времени. Так что разбудите ребенка заблаговременно!
  • Разнообразие и новинки: предлагайте разнообразие, не отчаивайтесь и продолжайте пробовать что-то новое, например, свежие фрукты, домашние мюсли или злаковые смеси, различные виды хлеба, различные травяные и фруктовые чаи и т. Д.
  • Для особо упрямых: если ничего не помогает, по крайней мере предложите ребенку стакан молока или напиток, например воду или чай.
  • Дополнительная коробка для перерывов: если утром съедено мало или совсем ничего, то утренняя закуска должна быть больше. Например, упакуйте более обширную коробку для перерыва.
  • Яркое начало дня: дружелюбный стол для завтрака вызывает улыбку на лице даже у утреннего ворчуна. Цвет придают фрукты и овощи, фруктовые и овощные соки, красочные салфетки и различные декоративные материалы.

Примечание Накануне вечером соберите вместе с ребенком необходимые школьные принадлежности. Так что завтрак может быть более расслабленным!

Рекомендуем: