Рекомендации по упражнениям для молодежи

Оглавление:

Рекомендации по упражнениям для молодежи
Рекомендации по упражнениям для молодежи

Видео: Рекомендации по упражнениям для молодежи

Видео: Рекомендации по упражнениям для молодежи
Видео: Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме] 2024, Март
Anonim

Рекомендации по упражнениям для детей и подростков

Рекомендации относятся к детям и подросткам в возрасте от 6 до 18 лет, независимо от пола, этнической принадлежности, а также физических, сенсорных или умственных недостатков.

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме
  • Советы, загрузки и инструменты

Все дети и молодые люди должны делать упражнения ежедневно.

Дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут (1 час) в день. Чтобы повысить выносливость, большую часть 60-минутных ежедневных упражнений следует выполнять со средней или высокой интенсивностью. Упражнения на выносливость с более высокой интенсивностью рекомендуются 3 дня в неделю.

В рамках 60-минутных ежедневных упражнений рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц и костей не реже 3 дней в неделю.

Следует обратить внимание на радость движения, соответствующие возрасту формы движения и максимально широкий спектр двигательной активности.

Следует избегать длительного сидения или его неоднократно прерывать движением.

Следующая информация:

  • Краеугольные камни рекомендаций по упражнениям
  • Австрийские рекомендации по упражнениям (FGÖ)

Рекомендуем: