Оглавление:
Видео: Рекомендации по упражнениям для молодежи
2024 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:10
Рекомендации по упражнениям для детей и подростков
Рекомендации относятся к детям и подросткам в возрасте от 6 до 18 лет, независимо от пола, этнической принадлежности, а также физических, сенсорных или умственных недостатков.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
Все дети и молодые люди должны делать упражнения ежедневно.
Дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут (1 час) в день. Чтобы повысить выносливость, большую часть 60-минутных ежедневных упражнений следует выполнять со средней или высокой интенсивностью. Упражнения на выносливость с более высокой интенсивностью рекомендуются 3 дня в неделю.
В рамках 60-минутных ежедневных упражнений рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц и костей не реже 3 дней в неделю.
Следует обратить внимание на радость движения, соответствующие возрасту формы движения и максимально широкий спектр двигательной активности.
Следует избегать длительного сидения или его неоднократно прерывать движением.
Следующая информация:
- Краеугольные камни рекомендаций по упражнениям
- Австрийские рекомендации по упражнениям (FGÖ)
Рекомендуем:
Безработица среди молодежи - нет перспектив? Безработица среди молодежи - пункты связи
Безработица среди молодежи представляет угрозу для здоровья и финансовой безопасности. Узнайте, какие контактные данные доступны здесь
Рекомендации по упражнениям для детей детсадовского возраста
Рекомендации по упражнениям для детей детсадовского возрастаСледующие ниже рекомендации относятся к детям детсадовского возраста (от 3 лет до начала обучения в школе), независимо от пола, этнической принадлежности и физических, сенсорных или умственных недостатков.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыРодители и другие заботливые взрослые должны сделать возможным ежедневные физические упражнения для всех детей дошкольного возраста.Дети
Рекомендации по упражнениям для женщин во время и после беременности
Рекомендации по упражнениям для женщин во время и после беременностиРекомендации применимы к здоровым женщинам во время неосложненной беременности, независимо от того, были ли они регулярно активными или малоподвижными до беременности. Кроме того, сформулированы рекомендации для женщин после самопроизвольных родов.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыРекомендации женщинам при неосложненной бере
Рекомендации по упражнениям для взрослых с хроническими заболеваниями
Рекомендации по упражнениям для взрослых с хроническими заболеваниямиРекомендации относятся к взрослым с хроническими физическими или психическими заболеваниями, такими как сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление, рак, депрессивные расстройства, остеоартрит тазобедренных и коленных суставов, клинически стабильные ишемические заболевания, хронические боли в спине или после инсульта. Эти рекомендации применимы только при стабильном самочувствии.навигация продолжить
Рекомендации по упражнениям для взрослых
Рекомендации по упражнениям для взрослыхРекомендуемая физическая активность относится к взрослым в возрасте от 18 до 65 лет.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыВзрослые должны регулярно быть физически активными. Переход от «физически неактивного» к «немного физически активного» - важный первый шаг.Для укрепления и поддержания здоровья,⇒ Взрослые должны выполнять упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в недел