Оглавление:
Видео: Рекомендации по упражнениям для взрослых с хроническими заболеваниями
2024 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:10
Рекомендации по упражнениям для взрослых с хроническими заболеваниями
Рекомендации относятся к взрослым с хроническими физическими или психическими заболеваниями, такими как сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление, рак, депрессивные расстройства, остеоартрит тазобедренных и коленных суставов, клинически стабильные ишемические заболевания, хронические боли в спине или после инсульта. Эти рекомендации применимы только при стабильном самочувствии.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
Взрослым с хроническим заболеванием рекомендуется регулярно заниматься спортом. Переход от «физически неактивного» к «немного физически активного» - важный первый шаг.
Для укрепления здоровья, ⇒ Взрослые должны выполнять упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю с учетом всех основных групп мышц. А.
⇒ Взрослые должны делать от 150 до 300 минут (т.е. от 2 ½ до 5 часов) в неделю упражнения на выносливость со средней интенсивностью.
или
⇒ от 75 до 150 минут (например, от 1 до 2 ½ часов) в неделю упражнений на выносливость с большей интенсивностью.
или
⇒ выполнить соответствующую комбинацию движений на выносливость средней и высокой интенсивности.
Взрослые могут получить дополнительную пользу для здоровья, увеличив диапазон движений более 300 минут в неделю. Движения средней и высокой интенсивности можно снова комбинировать.
Следующая информация:
- Краеугольные камни рекомендаций по упражнениям
- Австрийские рекомендации по упражнениям (FGÖ)
Рекомендуем:
Рекомендации по упражнениям - пожилые люди
Рекомендации по упражнениям для пожилых людейРекомендации относятся к взрослым в возрасте 65 лет и старше, которым не противопоказаны физические нагрузки, независимо от пола, этнической принадлежности, а также физических, сенсорных или умственных недостатков.Для пожилых людей с ограничениями по здоровью рекомендации следует адаптировать индивидуально в зависимости от способности двигаться и конкретных рисков для здоровья. Поощрение регулярных физических упражнений особенно в
Рекомендации по упражнениям для детей детсадовского возраста
Рекомендации по упражнениям для детей детсадовского возрастаСледующие ниже рекомендации относятся к детям детсадовского возраста (от 3 лет до начала обучения в школе), независимо от пола, этнической принадлежности и физических, сенсорных или умственных недостатков.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыРодители и другие заботливые взрослые должны сделать возможным ежедневные физические упражнения для всех детей дошкольного возраста.Дети
Рекомендации по упражнениям для женщин во время и после беременности
Рекомендации по упражнениям для женщин во время и после беременностиРекомендации применимы к здоровым женщинам во время неосложненной беременности, независимо от того, были ли они регулярно активными или малоподвижными до беременности. Кроме того, сформулированы рекомендации для женщин после самопроизвольных родов.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыРекомендации женщинам при неосложненной бере
Рекомендации по упражнениям для молодежи
Рекомендации по упражнениям для детей и подростковРекомендации относятся к детям и подросткам в возрасте от 6 до 18 лет, независимо от пола, этнической принадлежности, а также физических, сенсорных или умственных недостатков.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыВсе дети и молодые люди должны делать упражнения ежедневно.Дети и подростки должны заниматься физическими уп
Рекомендации по упражнениям для взрослых
Рекомендации по упражнениям для взрослыхРекомендуемая физическая активность относится к взрослым в возрасте от 18 до 65 лет.навигация продолжить чтениебольше по темеСоветы, загрузки и инструментыВзрослые должны регулярно быть физически активными. Переход от «физически неактивного» к «немного физически активного» - важный первый шаг.Для укрепления и поддержания здоровья,⇒ Взрослые должны выполнять упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в недел