Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения

Оглавление:

Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения
Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения

Видео: Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения

Видео: Дети и упражнения - здоровый спорт, предложения
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim

Дети и упражнения

Чего Ганс не узнает, Ганс никогда не узнает - или с трудом. Это относится к математике и языкам, а также к физическим способностям: если дети редко возятся и мало занимаются физическими упражнениями, это может отрицательно сказаться на их физическом поведении во взрослом возрасте. Люди, которые уже регулярно занимались спортом в детстве, обычно с радостью делают это в зрелом возрасте.

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме
  • Советы, загрузки и инструменты
  • Использование упражнений для детей и молодежи
  • 60 минут в день
  • Предложения упражнений для детей

Движение играет решающую роль в развитии физических (моторных) и умственных (когнитивных) навыков с первого года жизни. Дети детсадовского и младшего школьного возраста проходят важный этап в своем развитии: за это время создаются биологические, психосоциальные и когнитивные основы, которые имеют решающее значение для дальнейшей жизни. Специальная программа тренировок в этом возрасте так же не нужна, как и специализация в определенных видах спорта. Потому что у детей есть естественное желание двигаться. Это не должно быть ограничено.

Седьмой-двенадцатый год также имеет решающее значение: сейчас способность координировать обучение находится на высшем уровне. Координирующие навыки (= ловкость) развиваются, например, при прыжках, метаниях, беге или лазании. Это создает хорошие условия для занятий спортом.

Использование упражнений для детей и молодежи

Движение способствует образованию нервных клеток в головном мозге: дети, которые регулярно двигаются, могут лучше концентрироваться, чем те, кто не двигается.

Движение с детства усиливает, помимо прочего

  • Мышцы,
  • Сердечно-сосудистая система,
  • Иммунная система,
  • Легкие и
  • Кость.

Хорошо развитая выносливость и сила окупаются не только в детстве, но и в более зрелом возрасте. С другой стороны, недостаток физических упражнений отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье детей: среди прочего, это может привести к психологическим проблемам, таким как эмоциональное возбуждение и дисбаланс. Исследования также показали, что «неподвижные» дети и подростки чаще страдают нервозностью и депрессией, чем «перемещенные». Недостаток упражнений также заметен физически, в первую очередь из-за плохой осанки и ожирения, но также из-за недостатка выносливости и силы, мышечного напряжения или боли в спине.

60 минут в день

Специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день для детей и молодежи. При этом действует следующее: чем младше дети, тем больше они должны двигаться. Маленькие легко могут запыхаться и потеть. У детей есть естественное желание заниматься спортом. Они автоматически тренируют ловкость, координацию, силу и выносливость посредством сочетания различных форм движения (см. Что такое движение?).

Идеально для этого - возня на свежем воздухе - например, на детской площадке - и игры-упражнения с людьми того же возраста (например, игры с мячом). Но небольшой батут, надувной мяч, скакалка или шведская стенка также доставляют удовольствие детям и открывают возможности для передвижения.

С определенного возраста физические способности можно развивать, изучая такие виды спорта, как плавание, футбол, теннис, скалолазание, бег, танцы или езда на велосипеде. Прежде всего, упражнения должны приносить удовольствие. Тем не менее, в раннем детстве этого можно избежать.

В настоящее время естественное желание двигаться у детей компенсируется неактивными привычками образа жизни, такими как длительное сидение в классе, просмотр телевизора, игры и разговоры на компьютере. В результате с возрастом дети меньше двигаются. В то время как, согласно исследованию, проведенному в 2006 году в Австрии, одиннадцатилетние школьники перемещаются в среднем 4,6 дня в неделю по 60 минут каждый, а 15-летние в среднем 3,5 дня в неделю.

Дополнительную информацию по вопросу «Сколько упражнений полезно для здоровья?» Можно найти в рекомендациях по упражнениям для детей и молодежи.

Предложения упражнений для детей

Fit Sport Austria GmbH, входящая в состав трех зонтичных спортивных ассоциаций ASKÖ, ASVÖ и Sportunion, предлагает населению оздоровительные упражнения в рамках организованного спорта. Здесь вы можете найти дополнительную информацию о мероприятиях для детей от Fit Sport Austria.

Рекомендуем: