Пшенные маффины - полезные рецепты

Оглавление:

Пшенные маффины - полезные рецепты
Пшенные маффины - полезные рецепты

Видео: Пшенные маффины - полезные рецепты

Видео: Пшенные маффины - полезные рецепты
Видео: 1001364 2024, Март
Anonim

Пшенные кексы

Особенно рекомендуется детям

Ингредиенты на 6 штук:

125 г пшена

200 мл овощного супа

100 г нежирного творога

соль, перец

100 г кабачков

2 зеленых лука

2 яйца

100 г тертого нежирного сыра

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме

Подготовка:

  • Промытое пшено варить в овощном супе около 15 минут, затем процедить и при необходимости дать остыть.
  • Творог смешать с пшеном, приправить солью и перцем.
  • Вымойте кабачки и натрите их на терке. Нарезать зеленый лук кубиками.
  • Взбить яичные белки со щепоткой соли до густого состояния.
  • Добавьте яичные желтки, цуккини, сыр и зеленый лук в творог и пшенную смесь и добавьте яичные белки.
  • Вылейте смесь в формы для кексов и запекайте при 170 градусах около 45 минут.

на штуку (прибл.)

на штуку (прибл.)

ингредиенты Пищевая ценность ингредиенты Пищевая ценность
Энергия (ккал) 165 Пищевые волокна (г) 1
Белки (г) 12 Холестерин (мг) 85
Жиры (г) Шестой «Сахар» (г) <0,5
Углеводы (г) 16

Этот рецепт взят из брошюры «Правильное питание для моего ребенка», разработанное Министерством здравоохранения и Австрийским агентством по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов (AGES).

Рекомендуем: