Оглавление:
Видео: Лазанья со шпинатом - полезные рецепты
2024 Автор: Wallace Forman | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-17 19:50
Лазанья со шпинатом
Особенно рекомендуется беременным и кормящим женщинам!
Ингредиенты:
500 г листьев шпината
½ луковицы
1 небольшой зубчик чеснока
1 чайная ложка рапсового масла
соль, перец
200 мл нежирного молока
1 столовая ложка приправы для
супа из цельнозерновой муки
8 листов лазаньи
80 г нежирного овечьего сыра
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
Подготовка:
- Вымыть свежие листья шпината, бланшировать в небольшом количестве воды и хорошо отжать. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.
- Нагрейте масло на сковороде с антипригарным покрытием, обжарьте лук и чеснок, добавьте листья шпината и приправьте солью и перцем.
- Для соуса смешайте часть холодного молока с цельнозерновой мукой до однородной массы. Нагрейте оставшееся молоко и заправку для супа, добавьте смесь молока и муки и на короткое время доведите до кипения.
- В смазанной маслом форме для запекания выложите попеременно листы лазаньи, шпинат и тертый овечий сыр. Закончить с листами лазаньи и соусом.
- Выпекайте лазанью в разогретой духовке при 170 градусах примерно от 25 до 30 минут.
ингредиенты | Пищевая ценность | ингредиенты | Пищевая ценность |
---|---|---|---|
Энергия (ккал) | 465 | Пищевые волокна (г) | 11 |
Белки (г) | 24 | Холестерин (мг) | 91 |
Жиры (г) | 10 | ||
Углеводы (г) | 66 |
Этот рецепт взят из брошюры «Правильное питание с самого начала» Министерства здравоохранения и Австрийского агентства по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов (AGES).
Рекомендуем:
Анис Арки - Здоровые рецепты
Анисовое печеньеОсобенно рекомендуется на Рождество!Ингредиенты для примерно 35 штук: 100 г сахара2 яйца50 г гладкой муки1 чайная ложка водяногоаниса для посыпкинавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Духовку разогрейте до 160 градусов. Застелить противень бумагой для выпечки. Взбить сахар и яйца до образования пены. Сначала медленно добавьте муку, затем воду. Ложкой выложите на противень кучки теста через большие промежутки.Посыпьте т
Яблочный кускус - здоровые рецепты
Здоровый рецепт, кулинария, яблочный кус, яблочный кус, детское меню, S ü ß еда, блины
Спред из зеленой полбы - Здоровые рецепты
Зеленая полбаОсобенно рекомендуется для работающих!Ингредиенты на 12 порций:75 г измельченной зеленой полбы150 мл прозрачного овощного супа50 гнежирного творога 25 г нежирного сливочного сыраСоль, перецнемного лимонного соканемного горчицы1 зеленый луксвежая зелень (например, кресс-салат, базиликили петрушка)навигация продолжить чтениебольше по темеподготовкаДоведите до кипения зеленую крупу полбы в овощном супе, затем снимите ее с плиты и дайте набухнуть, пока смесь н
Шлюцкрапфен со шпинатом - здоровые рецепты
Шпинат Шлюцкрапфен с грибной начинкойИнгредиенты на 2 порции:Шпинатное тесто для макарон:150 г муки1 желток20 г шпинатного пюрепримерно 10 г маслапримерно 20 г манной крупы из твердых сортов пшеницыСольГрибная начинка:200 г грибов в зависимости от сезона10 г оливкового масла60 г лука-шалота1 зубчик чеснока взависимости от сезона и предпочтенийнавигация продолжить чтениебольше по темеПодготовка:Хорошо покрошите указанные ингредиенты и замесите плотное тесто для макарон
Штрудель со шпинатом и овечьим сыром - здоровые рецепты
Штрудель из шпината и овечьего сыраОсобенно рекомендуется для работающих!Ингредиенты: ½ луковицы1 зубчик чеснока1 чайная ложка оливкового масла500 г листьев шпинатанемного лимонного сокаСоль, перец2 листа теста для штруделя100 г овечьего сыра с низким содержанием жиранавигация продолжить чтениебольше по темеИнгредиенты для йогуртового соуса: 250 г нежирного йогурта (1%)чеснока2 соленья1 чайная ложка горчицынемного лимонного сокасоль, перецПодготовка:Лук и чеснок очист