Чили с копченым тофу - полезные рецепты

Оглавление:

Чили с копченым тофу - полезные рецепты
Чили с копченым тофу - полезные рецепты

Видео: Чили с копченым тофу - полезные рецепты

Видео: Чили с копченым тофу - полезные рецепты
Видео: Любимчик японцев: вся правда о сыре тофу 2024, Март
Anonim

Чили с копченым тофу

Особенно рекомендуется для работающих!

Ингредиенты на 2 порции:

1 луковица

3 помидора

½ зеленого перца

1 перец чили

1 чайная ложка оливкового масла

300 г фасоли (консервированной)

100 г кукурузы (консервированной)

200 г копченой

соли тофу, молотого перца тмина

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме

Подготовка:

  • Вымойте и очистите овощи. Очистите лук и нарежьте его мелкими кусочками. Помидоры ошпарить в

    горячей воде, очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками. Также порубите паприку и перец чили.

  • Нагрейте масло в кастрюле с покрытием, обжарьте лук, перец чили, сладкий перец и помидоры и готовьте на медленном огне около 10 минут.

    Добавьте фасоль, кукурузу и нарезанный тофу, приправьте солью, перцем и тмином.

на порцию (прибл.)

на порцию (прибл.)

ингредиенты Пищевая ценность ингредиенты Пищевая ценность
Энергия (ккал) 425 Пищевые волокна (г) 17-е
Белки (г) 26-е Холестерин (мг) <1
Жиры (г) 11 «Сахар» (г) -
Углеводы (г) 54

Этот рецепт взят из брошюры «Правильное питание в повседневной офисной жизни» Министерства здравоохранения и Австрийского агентства по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов (AGES).

Рекомендуем: