Укрепить психику

Оглавление:

Укрепить психику
Укрепить психику

Видео: Укрепить психику

Видео: Укрепить психику
Видео: Как Укрепить Психику [Стальные Нервы] 2024, Март
Anonim

Как укрепить свою психику

Силовые тренировки для мышц - да! Но для души? Но есть! Основываясь на «Позитивной психологии» Селигмана, Американская психологическая ассоциация разработала план из десяти пунктов по укреплению умственных способностей, доступный в Интернете.

Здесь вы найдете обзор мер.

навигация

  • продолжить чтение
  • больше по теме
  • Советы, загрузки и инструменты

План из десяти пунктов для умственной "силовой тренировки"

1. Поддерживайте или устанавливайте социальные контакты: вы можете найти практические советы в разделе «Причины одиночества и стратегии выживания», а также в разделе «Советы по уходу за соседями».

2. Подходите к проблемам и кризисам с ориентацией на их решение: вы можете рассматривать их как проблемы. Даже если это сложно, вы получите другую точку зрения, которая может облегчить некоторые вещи. Однако это не означает, что вам нужно выходить сильнее из каждого кризиса.

3. Примите тот факт, что жизнь приносит изменения: вкладывайте свою энергию в то, что вы можете активно изменить.

4. Найдите цель и постарайтесь ее достичь: Важно убедиться, что это максимально реалистично. Например, если хотите, установите контрольные цели - это даст вам ощущение промежуточного результата.

5. Взгляните лицом к лицу со своими проблемами. Политика в отношении страусов обычно не приносит долговременных успехов. Подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы решить проблему. В случае межличностных конфликтов полезно ознакомиться со стратегиями общения.

6. Сделай сам с собой: так называемое «самопознание» не обязательно должно быть отстраненным «путешествием эго». Знание себя, развития и развития открывает большие возможности. Здесь, например, тоже может помочь профессиональное развитие личности (самосознание).

7. Посмотрите на себя «благодарными» глазами: будьте уверены в себе, чтобы справиться с кризисом. Узнай свои сильные стороны.

8. Живите настоящим, но держите в поле зрения будущее: те, кто включает будущее, расширяют ваш кругозор. Некоторые вещи теряют свой ужас, если рассматривать их в более широком контексте или по отношению друг к другу.

9. Будьте оптимистичны: худшие сценарии могут быть мучительными (иногда только в воображении), но как насчет лучших сценариев? За ними стоит присмотреться.

10. Практикуйте уход за собой: Слушайте свое тело, свою душу, свои потребности. Продолжайте делать паузу. Делай себе хорошо! Помимо психической гигиены и социального обмена, это также включает здоровое питание и физические упражнения.

Эти моменты служат ориентиром. Вы можете сами выяснить, что для вас лично хорошо, а что укрепляет эмоционально! Например, некоторые люди ведут дневник, другие медитируют и т. Д. Выполняйте свой собственный «тренинг устойчивости» как можно более последовательно, но расслабленно, или позвольте себе профессиональное сопровождение.

Для получения дополнительной информации об устойчивости см. Crisis Competence with Resilience.

Рекомендуем: